En bref
Calculer ses contractions, c’est mesurer deux choses : la durée, du début à la fin d’une contraction, et l’intervalle, du début d’une contraction au début de la suivante. Commencez quand elles deviennent plus régulières ou plus fortes (healthdirect), et notez-en plusieurs d’affilée. En France, l’Assurance Maladie indique qu’après le 8e mois, il faut se rendre à la maternité quand elles reviennent régulièrement toutes les dix minutes environ, et d’urgence si la poche des eaux se rompt.
Sommaire
Prête. Appuyez dès qu’une contraction commence.
- –Intervalle
- –Durée
- 0Contractions
Après trois contractions, vous verrez ici où vous en êtes par rapport à la règle 5-1-1.
Les contractions restent uniquement dans ce navigateur. Ce compteur ne remplace pas un avis médical.
Votre ventre se durcit, reste tendu, puis se relâche. Quelques minutes plus tard, ça recommence, et vous vous demandez si le travail a commencé. Calculer ses contractions vous donne un rythme que vous pourrez décrire à votre sage-femme ou à la maternité, et une simple montre suffit.
Vous mesurez deux choses. La durée, c’est le temps que dure une contraction. L’intervalle, qu’on appelle aussi la fréquence, se compte du début d’une contraction au début de la suivante. Au fil des heures, ces deux chiffres montrent si le travail s’installe.
Durée et intervalle : ce que vous mesurez
La durée va du moment où vous sentez la contraction arriver jusqu’à celui où votre ventre se relâche. L’intervalle va du début d’une contraction au début de la suivante. La Cleveland Clinic et l’OHSU (Oregon Health & Science University), aux États-Unis, le décrivent ainsi, et la Cleveland Clinic conseille de compter en secondes, c’est plus simple.
Un exemple : une contraction commence à 2 h 10 et se termine à 2 h 11. La suivante commence à 2 h 16. La contraction a duré 1 minute, et vos contractions reviennent toutes les 6 minutes. Les 5 minutes entre les deux sont votre temps de repos.
Une erreur fréquente consiste à compter de la fin d’une contraction au début de la suivante. On ne mesure alors que la pause, et les contractions paraissent plus rapprochées qu’elles ne le sont. Dans l’exemple, vous noteriez 5 minutes au lieu de 6.
Infographie
Mesurer la durée et l’intervalle
Quand commencer à calculer ses contractions ?
Inutile de chronométrer chaque fois que votre ventre se durcit. Les contractions de Braxton Hicks peuvent survenir pendant des semaines avant le travail ; selon l’ACOG, le collège américain des gynécologues-obstétriciens, elles n’ont pas de rythme et ne se rapprochent pas. Au début du travail, les contractions arrivent souvent de façon irrégulière, ou s’arrêtent puis reprennent. Kaiser Permanente, un réseau de soins américain, conseille alors de passer le temps en écoutant de la musique, en marchant ou sous une douche chaude, et de vous reposer ou de dormir si c’est la nuit. Si vous hésitez, l’article sur les contractions de Braxton Hicks explique les différences.
La maternité du centre hospitalier Annecy Genevois décrit les contractions du pré-travail comme irrégulières : un intervalle de 3 à 10 minutes, voire plus, une durée d’à peine 20 secondes à une minute, et elles ne s’intensifient pas quand vous bougez. Selon sa fiche, ces signes montrent que vous pouvez rester à la maison. L’article sur le faux travail explique la différence entre pré-travail et faux travail.
Commencez à calculer quand les contractions deviennent plus régulières, plus fortes ou semblent suivre un rythme, comme le conseille healthdirect, le service public australien d’information santé. L’OHSU suggère d’attendre d’en avoir eu quelques-unes d’affilée. Pour le Boston Medical Center, le bon moment est celui où elles vous empêchent de parler ou de rire.
Avant 37 SA, l’OHSU demande de contacter immédiatement le professionnel qui suit votre grossesse dès les premiers signes du travail, et healthdirect d’appeler tout de suite la maternité en cas de contractions. L’Assurance Maladie compte aussi les contractions avant le 8e mois parmi les signes qui demandent de consulter sans attendre.
Comment calculer ses contractions, étape par étape
- Quand une contraction commence, notez l’heure ou appuyez sur votre compteur.
- Quand elle s’apaise et que votre ventre se relâche, notez de nouveau l’heure.
- Quand la suivante commence, notez cette heure aussi. L’écart entre les deux heures de début est l’intervalle.
- Continuez sur plusieurs contractions et regardez comment l’intervalle et la durée évoluent sur la dernière heure.
- Notez l’intensité de chacune, et si les contractions continuent quand vous vous reposez, buvez de l’eau ou bougez.
March of Dimes, une association américaine, conseille de noter chaque intervalle et l’intensité ressentie, et de remarquer si les contractions continuent quand vous vous reposez, buvez de l’eau ou bougez. Ce dernier point aide à faire le tri : selon l’ACOG, les fausses contractions peuvent s’arrêter quand vous marchez, vous reposez ou changez de position, alors que les contractions de travail continuent.
Après trois contractions, vos notes peuvent ressembler à ceci :
| Début | Durée | Minutes depuis le début précédent | Intensité |
|---|---|---|---|
| 2 h 10 | 60 secondes | première | moyenne |
| 2 h 16 | 55 secondes | 6 | moyenne |
| 2 h 21 | 65 secondes | 5 | forte |
Selon la Cleveland Clinic, noter l’heure et la durée de chaque contraction aide beaucoup à décrire votre rythme. healthdirect ajoute que votre sage-femme ou votre médecin peut vous demander combien de temps elles durent, quelle intensité vous ressentez et à quelle fréquence elles reviennent. Si vous perdez les eaux, l’Assurance Maladie demande de noter l’heure, la couleur et la quantité de liquide, de ne surtout pas prendre de bain et de vous rendre d’urgence à la maternité.
Vous n’êtes pas obligée de tout noter vous-même. healthdirect rappelle que la personne qui vous accompagne peut chronométrer vos contractions. Vous restez ainsi libre de respirer pendant chacune.
Application, compteur en ligne ou papier ?
Les trois conviennent. La Cleveland Clinic cite une application sur le téléphone ou le papier et le crayon, healthdirect une montre, une horloge ou une application. La différence tient au calcul qu’il vous reste à faire en pleine contraction. Si vous préférez le papier, notre tableau des contractions propose un relevé à imprimer, avec les valeurs habituelles de chaque phase du travail.
| Papier et crayon | Compteur en ligne | Notre app | |
|---|---|---|---|
| Comment noter | Écrire l’heure de début et de fin | Appuyer au début et à la fin | Appuyer au début et à la fin, ou seulement au début |
| Ce que vous voyez | Ce que vous calculez vous-même | Durée et intervalle | Durée, intervalle et moyenne de la dernière heure |
| Repère | Aucun | Montre où vous en êtes par rapport à la règle 5-1-1 | Alerte à 5-1-1, à 4-1-1 ou à la consigne de votre maternité, avec un bouton pour appeler la maternité |
| Où restent vos données | Sur la feuille | Dans votre navigateur | Sur votre téléphone, sans compte |
Vous pouvez essayer le compteur de contractions en ligne dès maintenant sur ce site. Il calcule comme l’app, et la page comment l’app calcule explique cette logique. Pour le jour J, l’application Contraction Timer est gratuite, fonctionne hors ligne et garde chaque contraction sur votre téléphone. Installez-la dans les dernières semaines, avec la consigne de votre maternité et son numéro ; une consigne comme « toutes les dix minutes » se saisit en règle personnalisée. Le bon moment, c’est quand vous préparez votre valise de maternité.
Ce que disent vos chiffres
À mesure que le travail avance dans ses phases, les contractions se rapprochent et deviennent plus fortes. Sur ameli.fr, l’Assurance Maladie les décrit d’abord brèves et espacées, toutes les dix minutes, puis plus rapprochées : cinq minutes, puis moins. Selon l’ACOG, les contractions de travail reviennent à intervalles réguliers, se rapprochent avec le temps et durent chacune 60 à 90 secondes environ. En début de travail, elles sont en général plus courtes, autour de 30 à 45 secondes, et parfois irrégulières (Kaiser Permanente). En phase active, la Cleveland Clinic parle de contractions de 40 à 70 secondes, toutes les 3 à 5 minutes. L’article combien de temps dure une contraction donne les valeurs de chaque phase.
L’article contractions toutes les 10 minutes explique ce que veut dire chaque intervalle, de 10 minutes à 3. Un chiffre isolé dit peu de chose ; ce qui compte, c’est le rythme sur la durée.
Quand appeler la maternité ou partir
En France, l’Assurance Maladie donne un repère : après le 8e mois, rendez-vous à la maternité quand les contractions sont régulières et rapprochées, toutes les dix minutes environ. Vous les sentez dans le bas-ventre ou dans le dos, et elles sont parfois douloureuses. Si la poche des eaux se rompt, partez d’urgence, même si les contractions ne sont pas encore intenses. Votre maternité peut vous donner une autre consigne : demandez-la lors d’une consultation et notez-la.
Aux États-Unis, des hôpitaux attendent des contractions plus rapprochées. Pour un premier bébé, trois systèmes de santé américains donnent ces seuils :
- OHSU (règle 5-1-1) : contractions toutes les 5 minutes pendant 1 heure, chacune d’environ 1 minute.
- Boston Medical Center (règle 4-1-1) : une contraction au moins toutes les 4 minutes, d’environ une minute, pendant au moins une heure.
- Kaiser Permanente : contractions toutes les 3 à 5 minutes sur une heure, trop douloureuses pour parler ou marcher.
Après un premier accouchement, ils conseillent de venir plus tôt : à 5 à 10 minutes d’intervalle pendant une heure pour l’OHSU, toutes les 5 à 7 minutes pour Kaiser Permanente, toutes les 5 à 6 minutes pour le Boston Medical Center. Au Royaume-Uni, le NHS demande d’appeler la sage-femme dès que les contractions régulières reviennent toutes les 5 minutes ou plus souvent.
Pour un premier bébé, ces seuils arrivent plus tard dans le travail que le repère français des dix minutes. En France, suivez celui de l’Assurance Maladie ou la consigne de votre maternité. L’app connaît aussi 5-1-1 et 4-1-1 : comment l’app calcule détaille ces deux règles, et quand aller à la maternité traite de la décision elle-même.
Appelez tout de suite, quel que soit le rythme des contractions
Si l’un de ces signes apparaît, n’attendez pas un rythme précis : appelez tout de suite la maternité ou votre sage-femme, de jour comme de nuit. La liste suit le NHS britannique et l’ACOG, le collège américain des gynécologues-obstétriciens ; l’Assurance Maladie en cite plusieurs dans son guide pour les futurs parents.
- Vous perdez les eaux, même sans contractions.
- Le liquide est teinté ou sent mauvais.
- Vous avez des saignements vaginaux. Un peu de sang dans le bouchon muqueux peut en faire partie ; s’il y en a davantage, appelez.
- Votre bébé bouge moins que d’habitude.
- Vous avez une douleur forte et continue qui ne passe pas entre les contractions.
- Vous avez de la fièvre : 38 °C ou plus.
- Vous êtes à moins de 37 SA et pensez que le travail commence.
- Une contraction dure plus de 2 minutes, ou vous avez 6 contractions ou plus en 10 minutes.
- Vous avez un doute ou vous êtes inquiète. Vous pouvez appeler à tout moment.
Appelez le 15 (Samu) ou le 112 si vous ressentez une forte envie de pousser et pensez que votre bébé arrive maintenant.
Sources de cette liste : NHS: Signs that labour has begun (2023) ; NHS: Pregnancy symptoms you need to get help for ; ACOG: How to tell when labor begins ; Assurance Maladie : J’arrive ! Le guide des futurs parents avant la naissance (2025)
Questions fréquentes
Comment mesurer une contraction ?
On mesure deux choses. La durée va du début à la fin d’une même contraction. L’intervalle se compte du début d’une contraction au début de la suivante (Cleveland Clinic, OHSU). Si vous comptez de la fin d’une contraction au début de la suivante, vous ne mesurez que la pause entre les deux.
À partir de quand faut-il calculer ses contractions ?
Quand elles deviennent plus régulières, plus fortes ou semblent suivre un rythme, selon le portail australien healthdirect. L’OHSU conseille d’attendre d’en avoir eu quelques-unes d’affilée, le Boston Medical Center qu’elles vous empêchent de parler ou de rire. Avant 37 SA, n’attendez pas de rythme et appelez dès les premiers signes (OHSU). L’Assurance Maladie demande aussi de consulter sans attendre en cas de contractions avant le 8e mois.
Comment savoir si ce sont des contractions de travail ?
Selon l’ACOG, le collège américain des gynécologues-obstétriciens, les contractions de travail reviennent à intervalles réguliers, se rapprochent et deviennent de plus en plus fortes. Les fausses contractions n’ont pas de rythme et peuvent s’arrêter quand vous marchez, vous reposez ou changez de position. Parfois, seul un toucher vaginal permet de trancher. Au moindre doute, l’Assurance Maladie conseille d’appeler votre sage-femme ou votre médecin.
Combien de contractions en 10 minutes, c’est normal ?
Cela dépend de l’avancée du travail. Selon healthdirect, en phase active, les contractions reviennent en général toutes les 2 à 3 minutes et durent 50 à 60 secondes ; le portail conseille de contacter la maternité dès 2 contractions douloureuses et régulières en 10 minutes. Le NHS britannique demande d’appeler en urgence à partir de 6 contractions en 10 minutes, ou si une contraction dure plus de 2 minutes. En France, après le 8e mois, l’Assurance Maladie demande de partir dès qu’elles reviennent régulièrement toutes les dix minutes environ.
Un proche peut-il calculer mes contractions à ma place ?
Oui. healthdirect rappelle que la personne qui vous accompagne peut chronométrer vos contractions. Votre sage-femme ou votre médecin peut vous demander combien de temps elles durent, quelle intensité vous ressentez et à quelle fréquence elles reviennent. Avec un compteur ou un crayon, votre proche garde ces notes pendant que vous vous concentrez sur chaque contraction.
Et si la douleur ne s’arrête plus entre les contractions ?
Inutile de calculer : partez ou appelez tout de suite. L’ACOG cite une douleur forte et continue, sans répit entre les contractions, parmi les raisons d’aller à la maternité. Le NHS demande d’appeler en urgence si une contraction dure plus de 2 minutes.
Sources
- Assurance Maladie : J’arrive ! Le guide des futurs parents avant la naissance (2025)
- Assurance Maladie : Ma maternité, je prépare l’arrivée de mon enfant (2023)
- ameli.fr : Comment se déroule un accouchement ? (2026)
- Maternité du Centre hospitalier Annecy Genevois, Réseau périnatal des 2 Savoie : Conseils pour le pré-travail (fiche non datée, PDF de 2017)
- Cleveland Clinic : Contractions (2024)
- OHSU Center for Women’s Health : When to come to the hospital
- healthdirect Australia : Giving birth, contractions (2025)
- ACOG : How to Tell When Labor Begins (2025)
- March of Dimes : Contractions and signs of labor (2025)
- Kaiser Permanente : When should you go to the hospital? (2022)
- Boston Medical Center : How to tell if you’re in labor
- NHS : Signs that labour has begun (2023)
Cet article ne remplace pas un avis médical. En cas de doute, appelez toujours votre maternité ou votre sage-femme ; en cas d’urgence, le 15 ou le 112.
