Timing contractions: paano bilangin ang kontraksyon at kailan tatawag

Naninigas ang tiyan mo, tumatagal nang ilang sandali, saka lumalambot. Makalipas ang ilang minuto, nangyayari ulit, at napapaisip ka kung nagsimula na ang labor. Sa timing contractions, makikita mo ang pattern na maikukuwento mo sa iyong midwife o OB, at orasan lang ang kailangan mo.

Dalawang bagay ang sinusukat mo. Ang tagal ay kung gaano katagal ang isang kontraksyon. Ang pagitan ay kung gaano kalayo ang mga kontraksyon sa isa’t isa, binibilang mula sa simula ng isa hanggang sa simula ng susunod. Habang tumatagal, ipinapakita ng dalawang numerong ito kung lumalakas na ang labor.

Ano ang sinusukat: tagal at pagitan

Ang tagal ay mula sa sandaling maramdaman mong nagsisimula ang kontraksyon hanggang sa lumambot ulit ang tiyan mo. Ang pagitan ay mula sa simula ng isang kontraksyon hanggang sa simula ng susunod. Ganito ito inilalarawan ng Cleveland Clinic at ng OHSU, at payo ng Cleveland Clinic na bilangin ito sa segundo dahil iyon ang pinakamadali.

Halimbawa, nagsimula ang kontraksyon nang 2:10 AM at natapos nang 2:11 AM. Nagsimula ang susunod nang 2:16 AM. Isang minuto ang tagal ng kontraksyong iyon, at 6 na minuto ang pagitan. Ang 5 minuto sa gitna ang iyong pahinga.

Karaniwang pagkakamali ang magbilang mula sa dulo ng isang kontraksyon hanggang sa simula ng susunod. Pahinga lang ang nasusukat nito, kaya mukhang mas madalas ang kontraksyon kaysa sa totoo. Sa halimbawa sa itaas, 5 minuto ang maisusulat mo sa halip na 6.

Kailan magsisimulang mag-time ng contractions

Hindi kailangang orasan ang bawat paninigas ng tiyan. Puwedeng maramdaman ang Braxton Hicks nang ilang linggo bago magsimula ang labor. Kadalasan wala itong pattern at hindi lumalapit ang mga ito sa isa’t isa (ACOG). Sa early labor, madalas na hindi regular ang dating ng kontraksyon, o humihinto ito at bumabalik. Payo ng Kaiser Permanente na palipasin ang oras sa pakikinig ng musika, paglalakad o maligamgam na paligo, at magpahinga o matulog kung gabi. Kung hindi ka sigurado kung practice contractions ang nararamdaman mo, ipinapaliwanag ng artikulo tungkol sa Braxton Hicks ang pagkakaiba.

Magsimulang mag-time kapag mas regular na ang pakiramdam ng kontraksyon, nagsisimula itong lumakas o parang may pattern na (healthdirect). Payo ng OHSU na magsimula pagkatapos ng ilang sunod-sunod na kontraksyon. Ayon naman sa Boston Medical Center, magsimula kapag hindi ka na makapagsalita o makatawa habang may kontraksyon.

May sariling sukatan ang gabay ng DOH para sa mga health worker (edisyong 2005). Senyales ng labor dito ang masasakit na kontraksyon tuwing 20 minuto o mas madalas, ang malagkit na discharge na may bahid ng dugo at ang pumutok na panubigan. Kapag may alinman dito, payo ng gabay na pumunta sa pasilidad o tawagan ang iyong midwife o OB. Kaya kapag masakit na ang kontraksyon at tuwing 20 minuto o mas madalas ito dumarating, simulan ang pag-time at tumawag.

Bago ang ika-37 linggo, payo ng OHSU na kontakin agad ang iyong OB o midwife sa mga unang senyales ng labor. Ayon sa healthdirect, tawagan agad ang ospital o ang iyong midwife kapag may kontraksyon ka bago ang ika-37 linggo.

Paano bilangin ang kontraksyon, hakbang-hakbang

1. Kapag nagsimula ang kontraksyon, isulat ang oras o i-tap ang timer.
2. Kapag humupa ito at lumambot ang tiyan mo, isulat ulit ang oras.
3. Kapag nagsimula ang susunod, isulat din ang oras. Ang layo ng dalawang oras ng simula ang iyong pagitan.
4. Ituloy ito sa ilang kontraksyon at tingnan kung paano nagbabago ang pagitan at tagal sa nakaraang isang oras.
5. Itala kung gaano kalakas ang bawat isa at kung nagpapatuloy ang kontraksyon kahit magpahinga ka, uminom ng tubig o gumalaw-galaw.

Payo ng March of Dimes na itala ang bawat pagitan at kung gaano kalakas ang pakiramdam ng bawat kontraksyon. Payo rin nitong pansinin kung nagpapatuloy ang mga ito kapag nagpahinga ka, uminom ng tubig o gumalaw. Mahalaga ang huling tanong na ito dahil puwedeng huminto ang false labor kapag naglakad ka, nagpahinga o nagpalit ng posisyon (ACOG). Nagpapatuloy naman ang kontraksyon ng totoong labor kahit magpahinga ka o gumalaw.

Pagkatapos ng tatlong kontraksyon, puwedeng ganito ang hitsura ng iyong tala:

Oras ng simula	Tagal	Minuto mula sa huling simula	Lakas
2:10 AM	60 segundo	una	katamtaman
2:16 AM	55 segundo	6	katamtaman
2:21 AM	65 segundo	5	malakas

Ayon sa Cleveland Clinic, malaking tulong ang pagsulat ng oras at tagal ng bawat kontraksyon kapag ikinukuwento mo ang iyong pattern sa iyong OB o midwife. Dagdag ng healthdirect, puwedeng itanong ng iyong midwife o doktor kung gaano katagal ang kontraksyon, gaano kalakas ang pakiramdam at gaano kadalas dumarating. Kung pumutok ang panubigan, itala rin ang oras, ang kulay at ang dami ng tubig (healthdirect).

Hindi mo kailangang ikaw mismo ang mag-time. Ayon sa healthdirect, puwedeng ang taong sumusuporta sa iyo ang mag-time ng iyong kontraksyon. Sa ganoon, makakapagpokus ka sa paghinga sa bawat isa.

Timing contractions: app, online timer o papel at ballpen

Puwede ang alinman dito. Binabanggit ng Cleveland Clinic ang app sa phone o papel at ballpen, at relo, orasan o contraction timer app naman ang sabi ng healthdirect. Ang pagkakaiba ay kung gaano karaming kuwenta ang kailangan mong gawin sa gitna ng kontraksyon. Kung mas gusto mo ang papel, may talaang puwedeng i-print sa aming contraction chart, kasama ang mga karaniwang numero sa bawat yugto ng labor.

	Papel at ballpen	Online timer	Ang aming app
Paano magtala	Isulat ang oras ng simula at dulo	I-tap sa simula at sa dulo	I-tap sa simula at sa dulo, o sa simula lang
Ano ang makikita mo	Ang kinuwenta mo mismo	Tagal at pagitan	Tagal, pagitan at average ng nakaraang oras
Pagsuri ng rule	Wala	Ipinapakita kung gaano ka na kalapit sa 5-1-1	Paalala sa 5-1-1, 4-1-1 o sariling rule, may button para tawagan ang ospital
Saan naka-save ang data	Sa papel	Sa iyong browser	Sa phone mo, walang kailangang account

Masusubukan mo ngayon din ang online contraction timer sa site na ito. Pareho ang rule logic nito at ng app, at ipinapaliwanag ng contraction calculator kung paano ito kumukuwenta. Para sa mismong labor, gamitin ang libreng Contraction Timer app. Gumagana ito offline at naka-save sa phone mo ang bawat kontraksyon. I-set up ito sa mga huling linggo ng pagbubuntis, kasama ang rule ng iyong ospital at ang numero ng delivery room o lying-in. Magandang gawin ito habang inihahanda mo ang iyong hospital bag.

Ano ang ibig sabihin ng iyong mga numero

Habang dumaraan ang labor sa mga yugto nito, lumalapit sa isa’t isa at lumalakas ang mga kontraksyon. Ayon sa ACOG, regular ang pagitan ng kontraksyon sa totoong labor at lalo itong umiikli habang tumatagal. Mga 60 hanggang 90 segundo ang bawat isa. Sa early labor, kadalasang mas maikli ang kontraksyon, mga 30 hanggang 45 segundo, at puwedeng hindi regular ang dating (Kaiser Permanente). Sa active labor, inilalarawan ng Cleveland Clinic ang kontraksyong tumatagal nang 40 hanggang 70 segundo at dumarating tuwing 3 hanggang 5 minuto. Nasa gabay na how long does labor last ang mga numero sa bawat yugto.

Ipinapaliwanag ng artikulong contractions every 5 minutes ang ibig sabihin ng bawat pagitan, mula 10 minuto hanggang 3. Kaunti lang ang sinasabi ng iisang numero. Ang mga rule ng ospital para sa unang anak sa ibaba ay naghahanap ng pattern na tumagal nang mga isang oras.

Kailan tatawag sa iyong OB o pupunta sa ospital

Mas maaga ang payo ng gabay ng DOH para sa mga health worker (2005) kaysa sa mga rule ng ospital sa ibaba. Kung malapit ka sa pasilidad, pumunta roon sa mga unang senyales ng labor: masasakit na kontraksyon tuwing 20 minuto o mas madalas, malagkit na discharge na may bahid ng dugo, o pumutok na panubigan. Kung malayo ang tirahan mo, payo nitong lumapit 2 hanggang 3 linggo bago ang due date, sa maternity waiting home o sa kamag-anak o kaibigang malapit sa pasilidad.

Hindi pare-pareho ang numero ng mga ospital. Para sa unang anak, ganito ang threshold ng tatlong health system sa US:

• OHSU (5-1-1): kontraksyon tuwing 5 minuto nang 1 oras, mga 1 minuto ang bawat isa.
• Boston Medical Center (4-1-1): kontraksyon kahit tuwing 4 na minuto, mga isang minuto ang bawat isa, nang hindi bababa sa isang oras.
• Kaiser Permanente: kontraksyon tuwing 3 hanggang 5 minuto sa loob ng isang oras, na sobrang sakit para makapagsalita o makalakad habang may kontraksyon.

Kung nanganak ka na dati, mas maaga ang payo nilang pumunta. Sabi ng OHSU, kapag 5 hanggang 10 minuto ang pagitan nang isang oras. Tuwing 5 hanggang 7 minuto ayon sa Kaiser Permanente, at 5 hanggang 6 na minuto ayon sa Boston Medical Center. Sa UK, payo ng NHS na tawagan ang midwife kapag regular na ang kontraksyon tuwing 5 minuto o mas madalas.

Sa aming online timer, 5-1-1 ang rule na sinusuri. Sa app, puwede kang pumili ng 5-1-1, 4-1-1 o sariling rule na may numerong ibinigay ng iyong OB o midwife. Itanong sa iyong ospital o lying-in kung aling rule ang para sa iyo, mas mabuti kung sa isang prenatal checkup. Hangga’t wala ka pang malinaw na bilin, ang mas maagang payo ng DOH ang mas maingat na sundin. Ipinapaliwanag ng kailan pupunta sa ospital para manganak ang mismong pagpapasya.