Como contar as contrações: o que medir e quando ligar

A barriga endurece, fica assim por alguns segundos e depois relaxa. Minutos depois, acontece de novo, e você começa a se perguntar se o trabalho de parto começou. Saber como contar as contrações ajuda a enxergar um padrão que você consegue descrever para a equipe da maternidade. Para a contagem de contrações, basta um relógio.

Você mede duas coisas. A duração é quanto tempo dura uma contração. O intervalo é a distância entre uma contração e outra, contada do início de uma até o início da seguinte. Com o tempo, esses dois números mostram se o trabalho de parto está avançando.

O que você mede: duração e intervalo

A duração vai do momento em que você sente a contração começar até a barriga amolecer de novo. O intervalo vai do início de uma contração até o início da seguinte. É assim que a Cleveland Clinic e a OHSU, centro médico universitário dos Estados Unidos, descrevem a contagem. A Cleveland Clinic sugere contar em segundos, que é o jeito mais fácil.

Um exemplo: uma contração começa às 22:10 e termina às 22:11. A seguinte começa às 22:16. A primeira durou 1 minuto, e o intervalo entre as duas é de 6 minutos. Os 5 minutos do meio são a sua pausa.

Um erro comum é contar do fim de uma contração até o início da seguinte. Assim você mede só a pausa, e as contrações parecem mais próximas do que estão. No exemplo, você anotaria 5 minutos em vez de 6.

Quando começar a contar as contrações

Não é preciso cronometrar cada vez que a barriga endurece. As contrações de treinamento podem aparecer durante muitas semanas antes do trabalho de parto, não têm um padrão e não ficam mais próximas umas das outras, segundo o ACOG, o colégio americano de obstetras e ginecologistas. A Caderneta da Gestante, do Ministério da Saúde, lembra na edição de 2022 que é comum sentir a barriga endurecer várias vezes ao dia. Antes de pensar em sair de casa, ela sugere tomar um banho, repousar e ver se as contrações continuam fortes, regulares e com mais de 30 segundos. Se você está em dúvida, o artigo sobre contrações de treinamento explica as diferenças.

No começo do trabalho de parto, as contrações costumam vir de forma irregular ou começar e parar várias vezes (Kaiser Permanente). A Kaiser sugere passar esse tempo ouvindo música, caminhando ou num banho morno, e descansar ou dormir se for de noite. Pela Caderneta da Gestante de 2026, essa fase inicial pode acontecer em casa sempre que possível, com descanso, alimentação leve e pessoas de confiança por perto, observando os intervalos das contrações.

Comece a contar quando as contrações parecerem mais regulares, ficarem mais fortes ou seguirem um padrão, orienta o portal australiano de saúde healthdirect. A OHSU sugere começar depois de algumas contrações seguidas. A regra prática do Boston Medical Center é começar quando elas estiverem tão fortes que você já não consegue conversar ou rir durante a contração.

Antes de 37 semanas, a OHSU pede que você procure a equipe imediatamente, já nos primeiros sinais de trabalho de parto. O healthdirect orienta ligar na hora para a maternidade se você tiver contrações antes de 37 semanas.

Como contar as contrações, passo a passo

1. Quando a contração começar, anote a hora ou toque no cronômetro.
2. Quando ela passar e a barriga amolecer, anote a hora de novo.
3. Quando a próxima começar, anote também. A diferença entre os dois horários de início é o intervalo.
4. Continue por várias contrações e observe como o intervalo e a duração mudam ao longo da última hora.
5. Anote a força de cada uma e se as contrações continuam quando você descansa, bebe água ou se movimenta.

A March of Dimes, organização americana dedicada à saúde de mães e bebês, recomenda registrar o intervalo e a força de cada contração e reparar se elas continuam quando você descansa, bebe água ou se movimenta. Essa última observação ajuda porque as contrações de um falso trabalho de parto podem parar quando você caminha, descansa ou muda de posição (ACOG). As do trabalho de parto de verdade continuam de qualquer jeito.

Depois de três contrações, as suas anotações podem ficar assim:

Início	Duração	Minutos desde o início anterior	Força
22:10	60 segundos	primeira	média
22:16	55 segundos	6	média
22:21	65 segundos	5	forte

Segundo a Cleveland Clinic, anotar o horário e a duração de cada contração ajuda muito a descrever o seu padrão para a equipe. O healthdirect acrescenta que a enfermeira obstétrica, a obstetriz ou o médico podem perguntar quanto tempo as contrações duram, qual é a força delas e de quanto em quanto tempo vêm. Se a bolsa estourar, anote também a hora, a cor e a quantidade de líquido (healthdirect). Pela Caderneta da Gestante, líquido verde ou amarelo pode indicar mecônio, e a edição de 2022 diz que, com a bolsa rota, você deve ir à maternidade mesmo sem contrações. O artigo sobre bolsa rota explica esses cuidados.

Você não precisa fazer a contagem sozinha. O healthdirect lembra que a pessoa que está apoiando você também pode cronometrar as contrações. Assim você fica livre para respirar durante cada uma.

Contagem de contrações: app, contador online ou papel e caneta

Qualquer um desses serve. A Cleveland Clinic cita um aplicativo no celular ou papel e caneta, e o healthdirect fala em relógio de pulso, relógio comum ou aplicativo de contrações. A diferença está em quanta conta você precisa fazer no meio de uma contração. Se você prefere o papel, a nossa tabela de contrações traz um registro para imprimir, com os valores de referência de cada fase do parto.

	Papel e caneta	Contador online	Nosso app
Como você registra	Anota os horários de início e fim	Toca no início e no fim	Toca no início e no fim, ou só no início
O que você vê	O que você mesma calcular	Duração e intervalo	Duração, intervalo e a média da última hora
Aviso da regra	Nenhum	Mostra quanto falta para a 5-1-1	Aviso na 5-1-1, na 4-1-1 ou na sua regra personalizada, com botão para ligar para a maternidade
Onde ficam os dados	No papel	No seu navegador	No seu celular, sem cadastro

Você pode testar o contador de contrações online agora mesmo, aqui no site. Ele usa a mesma lógica de regras do app, e o artigo como o app calcula explica essa lógica. Para o trabalho de parto em si, use o app Contraction Timer. Ele é grátis, funciona offline e guarda cada contração no seu celular. Configure o app nas últimas semanas da gestação, com a regra combinada com a sua equipe e o telefone da maternidade. Um bom momento é quando você arrumar a mala da maternidade.

O que os seus números significam

Conforme o trabalho de parto avança pelas suas fases, as contrações ficam mais próximas e mais fortes. O ACOG descreve as contrações do trabalho de parto verdadeiro como regulares e cada vez mais próximas, com cerca de 60 a 90 segundos cada. No começo, elas costumam ser mais curtas, de 30 a 45 segundos, e podem vir de forma irregular (Kaiser Permanente).

A Caderneta da Gestante de 2026 descreve a fase latente com contrações parecidas com cólicas, que vêm em ondas, ainda irregulares, em média a cada 5 a 6 minutos. Na fase ativa, elas ficam mais fortes, regulares e frequentes, a cada 2 a 3 minutos e com mais de 30 segundos cada. O artigo quanto tempo dura a contração reúne os valores de cada fase.

Contrações de 5 em 5 minutos e outros intervalos explica o que cada intervalo costuma indicar, de 10 em 10 minutos até de 3 em 3. Um número sozinho diz pouco. As regras abaixo pedem um padrão que se mantém por cerca de uma hora.

Quando ligar para a maternidade

No Brasil, não existe uma regra nacional para isso. O checklist de preparação para o parto da Caderneta da Gestante de 2026 traz o item “Conversei com a equipe da UBS sobre quando procurar a maternidade”: isso se combina ainda no pré-natal. A edição de 2022 da Caderneta indicava avaliação na maternidade de referência quando a barriga endurece a cada 5 minutos, por 30 segundos ou mais, durante mais de 1 hora.

Segundo a Lamaze International, organização americana de educação para o parto, muitos profissionais usam a regra 5-1-1 ou a 4-1-1. Para o primeiro filho, três serviços de saúde dos Estados Unidos dão estes limites:

• OHSU (5-1-1): contrações a cada 5 minutos durante 1 hora, cada uma com cerca de 1 minuto.
• Boston Medical Center (4-1-1): uma nova contração começa pelo menos a cada 4 minutos e dura cerca de 1 minuto, sem parar, há pelo menos uma hora.
• Kaiser Permanente: contrações a cada 3 a 5 minutos ao longo de uma hora, tão doloridas que você não consegue falar nem andar durante elas.

Se você já teve filho, esses serviços orientam ir mais cedo. A OHSU fala em contrações a cada 5 a 10 minutos por uma hora, a Kaiser Permanente em 5 a 7 minutos e o Boston Medical Center em 5 a 6 minutos. No Reino Unido, o NHS, serviço público de saúde, orienta ligar para a maternidade quando as contrações regulares vêm a cada 5 minutos ou menos.

Pergunte à sua equipe qual regra vale para você, de preferência numa consulta de pré-natal, e cadastre essa regra no app como “Regra personalizada”. O artigo quando ir para a maternidade trata dessa decisão em detalhes. Se a bolsa estourar, se houver sangramento ou se o bebê mexer menos, procure a maternidade na hora, sem esperar padrão nenhum (NHS, Caderneta da Gestante).