陣痛カウンターの使い方としくみ：間隔、持続時間、5-1-1の判定

陣痛カウンターContraction Timerの使い方は、陣痛のたびに2回タップするだけです。判定に使うのは、そのタップした時刻だけで、そこから陣痛の間隔（始まりから次の始まりまで）、1回ごとの持続時間、規則的な状態がどのくらい続いているかを計算します。アプリの動作に関する数字は、すべて2026年10月時点のアプリのプログラムにもとづいています。

陣痛カウンターの使い方：1回の陣痛を記録する

タイマー画面で、陣痛が始まったら大きなボタン（「陣痛が始まった」）をタップし、おさまったらもう一度（「陣痛がおさまった」）タップします。アプリは1回の陣痛につき、始まりと終わりの2つの時刻を保存します。いま続いている陣痛は、終わりをタップしてから、判定に使われます。

終わりがわかりにくいときは、設定の「記録方法」で「始まりだけ」に切り替えます。そうすると1回の陣痛につきタップは1回で、アプリが知るのは間隔だけです。このモードでは、目安の判定は間隔と規則性で行い、持続時間がなくても、お知らせは止まりません。切り替えても、すでに記録した陣痛はそのまま残ります。

始まりと終わりをタップすると、アプリは陣痛の強さ（弱い・ふつう・強い）をたずねます。この質問はオフにでき、答えは目安の判定には使われません。押し間違えたときは、陣痛の一覧で開始と終了の時刻を直すか、その陣痛を削除します。削除した陣痛は、計算に含まれません。

間隔と持続時間：アプリが計算するもの

持続時間は、陣痛の始まりから終わりまでです。間隔は、陣痛の始まりから次の陣痛の始まりまでで、そのあいだの休みも含みます。時計と紙で同じように計る方法は、陣痛の間隔の測り方で説明しています。

タイマーの「直近1時間」の表示と、目安の判定には、平均を使います。直近60分以内に始まった陣痛をすべて集めて平均を出し、それより前の陣痛は平均から外れます。目安の判定には、陣痛が少なくとも3回（間隔が2つ）必要です。持続時間には、終わりをタップした陣痛が2回必要です。

5-1-1と4-1-1の判定のしかた

設定のとき、アプリは「産院からは、どの目安で電話するように言われていますか？」とたずねます。選べるのは、5-1-1、4-1-1、「目安を自分で設定」です。5-1-1と4-1-1では、次の3つの条件が同時に満たされる必要があります。

条件	5-1-1	4-1-1
直近1時間の平均の間隔	5分30秒以内	4分30秒以内
直近1時間の平均の持続時間	54秒以上	54秒以上
規則的になってからの時間	60分以上	60分以上

どちらの目安も、厳密なものではありません。出産準備教育の団体であるLamaze Internationalは、一般的な目安であり、いつ病院に行くかの答えは「完全な科学ではない」としています。そのためアプリは、間隔に30秒、持続時間に10パーセントの余裕を持たせています。

アプリで「規則的」とは、次の2つのことです。

• どの間隔も、目安の間隔に2分を足した長さを超えていません。5-1-1なら7分、4-1-1なら6分です。
• どの陣痛も、持続時間が45秒（4分の3分）以上です。「始まりだけ」のモードでは、この確認は行いません。

これを調べるために、アプリは最新の陣痛から過去にさかのぼり、間隔が長すぎる陣痛か、短すぎる陣痛に当たるまでを、規則的に続いている区間とみなします。時間は、その区間の最初の陣痛の始まりから現在まで数えます。それより長い中断があると、その区間はそこで終わり、1時間は最初から数え直しです。すでに平均から外れた古い陣痛も、この区間の長さには数えられます。

間隔と持続時間は合っていて、足りないのが時間だけのときは、タイマーに、パターンが目安に合ってから何分になったかが表示されます。

4-1-1は、5-1-1より短い間隔を求めます。そのため4-1-1のお知らせは、5-1-1と同時か、それより遅くなります。早く出ることはありません。この判定は、このサイトのWeb陣痛タイマーで試せます。同じ計算を5-1-1に固定して使い、データはブラウザの中だけに保存されます。

自分で設定する目安と、妊娠37週未満のとき

産院から別の数字を言われたときは、「目安を自分で設定」に入力します。

• 間隔：1〜60分
• 持続時間：0〜300秒（0なら、どんな長さでも条件を満たします）
• 続く時間：1〜360分

余裕は5-1-1と同じです。平均は直近1時間、または続く時間のほうが短ければその時間でとります。続く時間を2時間にしたなら、規則的な状態は、2時間続く必要があります。

出産予定日を入力していて、まだ妊娠37週0日になっていないときは、設定した目安の代わりに、別の目安が使われます。1時間以内に4回の陣痛が始まった時点で、アプリがお知らせします。間隔と持続時間は関係ありません。ただ、このお知らせは待たないでください。英国の国民保健サービス（NHS）は、妊娠37週未満でお産が始まったかもしれないと思ったら、すぐ産院に電話するよう案内しています。

お知らせが出るとき、選べること

アプリを開いているあいだは、数秒ごとに目安を確認しています。目安に達すると、「産院に電話するタイミングです。」という画面が出ます。その下に、平均の間隔、持続時間、規則的になってからの時間が表示されます。バイブレーションがオンなら、スマートフォンも振動します。

お知らせでは、4つのことを選べます。

• 「産院に電話」のボタンは、登録した電話番号に発信して、お知らせを閉じます。番号が未登録なら、番号を登録する画面に進みます。
• 「家族に知らせる」は、スマートフォンの共有メニューを、用意されたメッセージつきで開きます。アプリには何も保存されません。
• 「このまま記録を続ける（あとで再通知）」は、お知らせを隠します。目安がまだ満たされていれば、15分後にもう一度出ます。
• 「電話しました」は、目安を満たさなくなるまで、お知らせを止めます。そのあとで目安がまた満たされたら、アプリは再びお知らせします。

何も選ばずに戻ったときは、目安が満たされている限り、早くても30分後にお知らせが戻ります。お知らせは、設定で完全にオフにできます。目安の判定とお知らせは、アプリの無料版に含まれます。

バックグラウンドでは、アプリは計算を続けられません。間隔と持続時間は合っていて、足りないのが時間だけのときは、続く時間が満たされるはずの時刻に合わせて、通知を予約します。このとき、陣痛が同じリズムで続くと仮定しています。陣痛が変わったら、予約し直します。

3つの例を、アプリの計算で確かめる

次の3つの陣痛の記録は、架空のもので、利用者のデータではありません。アプリが使っているのと同じ関数にかけて、22:06時点で判定しました。

• 例A：21:00から22:04までの13回。5〜6分間隔で、1回が50〜70秒
• 例B：21:34から22:04までの7回。4〜6分間隔で、1回が50〜65秒
• 例C：21:00から11回。5〜6分間隔で、1回が55〜65秒。21:32から21:48までに、16分の中断あり

22:06時点の結果	例A	例B	例C
直近1時間の陣痛の数	12回	7回	9回
平均の間隔	5分16秒	5分00秒	6分38秒
平均の持続時間	59秒	59秒	61秒
規則的になってから	21:00から（66分）	21:34から（32分）	21:48から（18分）
5-1-1	達した。お知らせが出る	まだ。1時間に足りない	達していない
4-1-1	達していない。間隔が長い	達していない	達していない

例Aは、5-1-1の3つの条件がすべて満たされています。平均の間隔は5分16秒で、5分を超えていますが、30秒の余裕の範囲内です。4-1-1なら、4分30秒以内でなければなりません。21:00の陣痛は平均から外れていますが、規則的な状態の長さには数えられます。

例Bは、間隔も持続時間も合っていますが、規則的になってから32分しかたっていません。アプリは、22:34に通知するよう予約します。

例Cは、中断で規則的な状態が途切れ、1時間は21:48から数えます。16分の中断で、平均も6分38秒に上がっています。中断の前も後も、陣痛は5〜6分おきでした。

例Aには、2つの変化形も計算しました。始まりだけをタップした場合、持続時間がなくても何も妨げられないので、5-1-1は達したままです。同じ陣痛が45〜50秒しか続かなかった場合は、平均が48秒弱になります。54秒に届かないので、お知らせは出ません。

パターン分析と、お産の進み具合の目安

目安の判定のほかに、2つの推定があります。どちらもPremiumの機能で、診断ではありません。

パターン分析は、直近3時間を見て、陣痛が少なくとも6回必要です。次の5つの点を評価します。

• 間隔は短くなっているか？
• 陣痛は長くなっているか？
• リズムは安定しているか？
• 陣痛は強くなっているか？　強さを記録したときだけ数えます。
• 「横になった」「体を動かした」などを記録したあとも、陣痛は続いているか？

間隔、持続時間、強さについては、前半と後半を比べます。それぞれの点について、本陣痛を示していれば本陣痛側に1点、前駆陣痛を示していれば前駆陣痛側に1点が入り、どちらでもなければ点は入りません。本陣痛側の点が前駆陣痛側の点より3点以上多く、リズムが安定していれば、カードに「本陣痛のようです。」と出ます。前駆陣痛側の点のほうが多ければ、「前駆陣痛の可能性が高いようです。」です。どちらでもなければ、「まだはっきりしません。記録を続けましょう。」と出ます。

パターン分析は変化を探すので、例Aでは、5-1-1に達しているのに「まだはっきりしません。」と出ます。間隔と持続時間が、ほとんど変わらないからです。例Cでは、長い中断が1回あるだけで、「前駆陣痛の可能性が高いようです。」になります。産院に電話するかどうかは、目安だけで決まります。

お産の進み具合の目安は、直近1時間を、間隔と持続時間でおおまかに分けます。

• 間隔が3分以内で、持続時間が60秒以上：移行期かもしれません。
• 間隔が6分以内で、持続時間が45秒以上：活動期です。
• 間隔が10分以内で、持続時間が30秒以上：潜伏期です。
• それ以外と、不規則なリズム：まだ不規則な、お産のごく初めの段階です。

この目安は、陣痛が3回記録された時点から表示され、いつも「間隔と持続時間から出した大まかな目安で、診断ではありません。迷ったときは、必ず電話してください。」という文が添えられます。

5-1-1と4-1-1の出どころ

この2つの目安は、次の情報源が紹介している経験則にもとづいています。

• Lamaze Internationalは、多くの医療者が5-1-1か4-1-1に従うよう伝えていると書いています。陣痛が5分（または4分）間隔で、1回が1分続き、それが少なくとも1時間続いたら、電話するか病院に行く、という目安です。
• 米国のOHSUは、初産なら5-1-1、つまり5分間隔、1回約1分、それが1時間続いたら来院する目安にしています。経産では、5〜10分間隔が1時間続いたときです。OHSUは、陣痛が規則的でだんだん強くなり、話したり歩いたりするのがつらいことも、来院の目安に挙げています。

アプリが測るのは時間だけです。痛みの強さまでは確かめられないので、そこはご自身で判断してください。Lamazeは、自分の計画を産院の医師や助産師と話し合うよう勧めています。

日本の産院の目安は、5-1-1とは違うことがあります。たとえば国立成育医療研究センターは、初産なら陣痛が7〜5分間隔になったときか、痛みが強くなってきたときに連絡すれば十分間に合うとしています。名寄市立総合病院は、初産なら1時間に6回以上、または10分ごと、経産なら10〜15分ごとの陣痛を連絡の目安にしています。

いちばん優先されるのは、通っている産院や助産師の言葉です。別の数字を言われたら、そのとおりに「目安を自分で設定」に入力してください。経産の場合や、産院が遠い場合も同じです。目安ごとの違いは、産院に電話するタイミングで比べています。ひとつの間隔が何を意味するかは、陣痛の間隔の目安で説明しています。

アプリにできないこと

• 診断はしません。アプリが知っているのは、入力された時刻と情報だけで、体の診察はしません。
• 陣痛が止まったことには、気づきません。タップをやめても、区間の時間は数え続けるので、お知らせが出ることがあります。
• 1回の陣痛が2分より長く続いているか、10分間に6回以上来ているかは、確認しません。NHSは、どちらも、すぐ電話する理由に挙げています。
• 破水、出血、胎動の減少には、気づけません。こうしたサインがあれば、アプリの表示にかかわらず、すぐに電話してください。完全なリストは、この記事の下にあります。

アプリはアカウント登録が不要で、オフラインで動きます。陣痛の記録は、スマートフォンの中だけに残ります。