陣痛の間隔の目安：10分・7分・5分・3分間隔は何を意味する？

時計を見ながら、陣痛の間隔を数えています。10分、8分、いまはもう5分くらいかもしれません。その間隔が何を意味するかは、間隔が一定かどうかと、初めてのお産かどうかで変わります。

陣痛の間隔は、陣痛が始まってから次の陣痛が始まるまでの時間です（米国のOHSU）。国立成育医療研究センターによると、定義上は10分間隔になった時点が陣痛の始まりです。産院に電話する目安は産院ごとに違い、名寄市立総合病院は初産なら10分ごと（または1時間に6回以上）、愛媛県立中央病院は5〜7分間隔としています。経産の場合は、国立成育医療研究センター、名寄市立総合病院、愛媛県立中央病院のいずれも、初産より早めの連絡を案内しています。

陣痛の間隔は、どこからどこまで計る？

陣痛の間隔は、陣痛が始まってから次の陣痛が始まるまでです（OHSU、Cleveland Clinic）。23時40分に陣痛が始まり、次の陣痛が23時48分に始まったなら、1回が何秒続いたかに関係なく、間隔は8分です。陣痛の合間の休みは、陣痛がおさまってから数え始めるので、間隔より短くなります。休みだけを計ると、陣痛が実際より近く来ているように見えます。

計り方の手順は陣痛の間隔の測り方にまとめました。陣痛の最中に計算したくないときは、このサイトのWeb陣痛タイマーが間隔を計算します。Contraction Timerアプリなら、直近1時間の平均も表示し、設定した目安に達したらお知らせします。計算のしくみは陣痛カウンターの使い方としくみで説明しています。

お産が進むと、陣痛の間隔はどう変わる？

お産の始まりの陣痛は、間隔が長めです。国立成育医療研究センターによると、子宮口が3〜4cmに開くまでには、個人差はありますが通常10時間ほどかかります。4〜6cmに開くころには間隔が3分おきになり、そこからお産は急速に進みます。

名寄市立総合病院の資料は、段階ごとの目安を次のように示しています。

お産の段階	子宮口の開き	陣痛の間隔	1回の長さ
準備期	0〜3cm	8〜10分ごと	20〜30秒
進行期	4〜7cm	4〜7分ごと	30〜40秒
極期	8〜10cm	2〜3分ごと	40〜60秒
分娩第2期	全開（10cm）	1〜2分ごと	60〜90秒

海外の資料の数字も、近い範囲です。米国のCleveland Clinicは、お産が本格的に進んだ時期の陣痛を、3〜5分ごと、40〜70秒としています。オーストラリアの保健情報サイトhealthdirectは、2〜3分ごと、50〜60秒です。どれも典型的な範囲で、実際のお産がそのとおりに進むとは限りません。名寄市立総合病院の資料も、時間はあくまで目安で個人差が大きいとしています。段階ごとの値は陣痛の間隔表に、各段階で何が起こるかは出産の流れにまとめています。

陣痛が10分・7分・5分・3分間隔のときの意味

ここからは、合併症のない正期産（妊娠37週以降）の場合です。妊娠37週未満のときは、間隔に関係なく、お産が始まったかもしれないと思った時点で、すぐ産院に電話してください。OHSUも、英国の国民保健サービス（NHS）も、そう案内しています。

陣痛が10分間隔のとき

10分ごとの規則的な陣痛は、お産の始まりとされる間隔です。日本赤十字社医療センターも、子宮の収縮が10分以内の間隔で来るようになったときを、お産の始まりとしています。ただ、始まったからといって、すぐ産院に向かうとは限りません。国立成育医療研究センターは、10分間隔になってもお産が進むにはまだ時間がかかるので、数時間は自宅で様子を見てもよいとしています。早く病院に来ても早く赤ちゃんが生まれるわけではなく、早く入院しすぎると分娩までの時間が長くなり、入院費用もかさみやすいと注意しています。ただし、NHSは、お産が始まったと思うときは産院に電話するよう案内しています。自宅で待つかどうかも、電話で相談して決めると安心です。

一方で、この間隔が連絡の目安になる産院もあります。名寄市立総合病院は、初産なら10分ごと（または1時間に6回以上）、経産なら10〜15分ごとの陣痛で連絡するよう案内しています。経産では愛媛県立中央病院の目安も10分間隔で、国立成育医療研究センターは陣痛が規則的になった時点での連絡を勧めています。初産では、名寄市立総合病院の目安には当てはまり、愛媛県立中央病院（5〜7分間隔）や国立成育医療研究センター（7〜5分間隔）の目安には、まだ早いことになります。

10分間隔になっても、また遠のいて痛みがなくなることは十分あり、それは前駆陣痛だった、ということになります（国立成育医療研究センター）。日本赤十字社医療センターも、夜中に陣痛が来たと思ったのにいつのまにか寝ていた場合は、前駆陣痛だと思われるとしています。家にいるあいだは、楽な姿勢でリラックスして過ごし、眠れるなら合間に寝てください。破水していなければ、シャワーや入浴もできます（名寄市立総合病院）。

陣痛が7分間隔のとき

初産では、国立成育医療研究センターが7〜5分間隔、愛媛県立中央病院が5〜7分間隔を連絡の目安にしています。名寄市立総合病院の目安（10分ごと）は、すでに超えています。経産では、ここで挙げたどの目安にも当てはまり、電話するタイミングです。電話するときには、入院バッグと産院までの移動手段が整っているかも、確かめておくと安心です。

OHSUの5-1-1が条件にする5分間隔よりは、手前の間隔です。ただ、ここで挙げた日本の産院の目安は、それより早い連絡を案内しています。どの目安に当てはまるかわからないときは、電話して相談してかまいません（日本赤十字社医療センター）。

陣痛が5分間隔のとき

複数の資料が、初産の目安として挙げている間隔です。OHSUは、5分間隔、1回約1分、それが1時間続く5-1-1を、来院の目安にしています。愛媛県立中央病院（5〜7分間隔）と国立成育医療研究センター（7〜5分間隔）の目安にも当てはまります。NHSは、規則的な陣痛が5分間隔か、それより短い間隔で来るようになったら、助産師か産科に連絡するよう案内しています。経産では、どの目安も満たしているので、すぐに電話しましょう。

5分間隔でも、陣痛が短かったり、痛みが弱かったりすると、本当の陣痛かどうか迷うことがあります。米国産科婦人科学会（ACOG）によると、本当の陣痛は痛みがだんだん強くなり、1回が約60〜90秒続きます。練習の収縮（偽陣痛）は弱めで、あまり強くなりません。healthdirectは、練習のお腹の張りは不規則なことが多いものの、規則的になることもあるとしています。判断がつかないときは、前駆陣痛かもしれないと思っても、電話して相談してください。陣痛が続くとき、強くなるときも同じです。

陣痛が3分間隔のとき

Cleveland Clinicは、本格的に進んだ時期の陣痛を3〜5分ごとと説明し、その間隔で1回が約60秒続くようなら、産む場所に向かう時期だとしています。国立成育医療研究センターによると、間隔が3分おきになる子宮口4〜6cmのころから、お産は急速に進みます。名寄市立総合病院の資料では、2〜3分ごとは極期（子宮口8〜10cm）にあたります。3分間隔の陣痛が規則的に続いているなら、産院に電話するか、決めておいたとおりに向かいます。NHSは、1回の陣痛が2分より長く続くときや、10分間に6回以上の陣痛があるときも、すぐ産院に電話するよう案内しています。

陣痛が何分間隔になったら、産院に連絡する？

決まった数字はなく、産院によって違います。日本の産院と海外の資料の目安を、並べてみます。

出典	初産	経産
国立成育医療研究センター	7〜5分間隔になったとき、または痛みが強くなってきたとき	陣痛が規則的になったとき
名寄市立総合病院	1時間に6回以上、または10分ごと	10〜15分ごと
愛媛県立中央病院	5〜7分間隔	10分間隔
OHSU（米国）	5分間隔、1回約1分、それが1時間続いたとき（5-1-1）	5〜10分間隔が1時間続いたとき
NHS（英国）	規則的な陣痛が5分間隔か、それより短くなったとき	別の目安は示されていません
healthdirect（オーストラリア）	痛みを伴う規則的な陣痛が、10分間に2回以上	別の目安は示されていません

Cleveland Clinicも、医療者によって基準が違うとして、出産予定日の何週間か前に、自分の産院の基準を話し合っておくよう勧めています。妊婦健診のときに、産院の目安を聞いておきましょう。名寄市立総合病院は、連絡のタイミングは初産か経産か、内診の結果、住まいの場所などによっても変わるので、健診のときに相談するよう案内しています。決め方は産院に電話するタイミングで説明しています。

陣痛の間隔がバラバラなとき：一定かどうかが大切な理由

5分間隔が1回あっただけなら、偶然かもしれません。ACOGによると、本当の陣痛は一定の間隔で来て、だんだん近づき、休んだり動いたりしても続きます。練習の収縮（偽陣痛）にはパターンがなく、歩いたり、休んだり、体勢を変えたりするとおさまることがあります。ACOGは、陣痛を計りながら、休んで水を飲んでも続くかどうかを確かめるよう勧めています。

お産の始まりでは、最初から間隔がそろっているとは限りません。名寄市立総合病院は、陣痛の始まり方にはいろいろなパターンがあり、不規則な痛みからだんだん等間隔になることも、突然10分ごとの痛みが来ることもあるとしています。

規則的なパターンが続いても、子宮口が開いているとは限りません。ACOGは、本当の陣痛と偽陣痛は、内診で子宮頸部（子宮口）の変化を確かめて初めてわかることもあるとしています。産院に着いたあとで、診察の結果や陣痛が遠のいたことから、一度帰宅をすすめられることもあります（日本赤十字社医療センター）。

陣痛が始まってから生まれるまで、どのくらいかかる？

間隔だけでは、あとどのくらいで生まれるかは誰にもわかりません。名寄市立総合病院の資料では、10分ごとの規則的な陣痛が始まってから子宮口が全開になるまで（分娩第1期）が、初産で約10〜12時間、経産で約4〜6時間です。全開から赤ちゃんが生まれるまで（分娩第2期）は、初産で約1〜2時間、経産で約30分〜1時間です。国立成育医療研究センターによると、全開から生まれるまでの平均は、初産で1時間、経産で30分ほどです。また、陣痛開始から分娩完了までにかかる時間は、経産婦では初産婦の半分ほどといわれています。ACOGが示すお産全体の長さは、初産で12〜18時間、経産で8〜10時間です。

子宮口がどのくらい開いているかは、診察で確かめます。それまでは、陣痛を計り続けることで、パターンが強まっているかどうかを見ていけます。