应用怎么计算：间隔、持续时间和 5-1-1 规则的判断

Contraction Timer 的规则判断只用你点下的时间。应用从这些时间算出宫缩开始之间的间隔、每次宫缩的持续时间，以及规律已经持续了多久。本页的每个数字都来自 2026 年 10 月的应用代码。

记录一次宫缩

在计时页，宫缩开始时点一下大按钮，缓下来时再点一下。应用为每次宫缩存两个时间：开始和结束。还在进行中的宫缩，要等你点了结束才算数。

如果不好判断宫缩什么时候结束，可以在设置里改成“只记录开始”。这样每次宫缩只点一下，应用只知道间隔。在这个模式下，规则判断看间隔和规律性，缺少的持续时间不会妨碍提醒。切换时，已经记录的宫缩保持不变。

记录开始和结束时，应用会问这次宫缩是轻微、中等还是强烈。这个问题可以关掉，你的回答也不影响规则判断。如果点错了，可以在宫缩列表里修改开始和结束时间，或者删除这次宫缩。删除的宫缩不再计算在内。

间隔和持续时间：应用算出什么

持续时间从一次宫缩开始算到它结束。间隔从一次宫缩开始算到下一次宫缩开始，中间的休息也包括在内。用钟表和纸笔怎样做同样的事，请看怎么数宫缩。

计时页的“最近一小时”面板和规则判断都用平均值。应用取最近 60 分钟内开始的所有宫缩，更早的宫缩不再计入平均值。规则判断至少需要三次宫缩，也就是两个间隔；算持续时间，至少需要两次点了结束的宫缩。

应用怎样判断 5-1-1 和 4-1-1

设置时，应用会问你医院或助产士给了你哪条规则。可以选 5-1-1、4-1-1 或自定义规则。用 5-1-1 和 4-1-1 时，三个条件要同时满足：

条件	5-1-1	4-1-1
最近一小时的平均间隔	5:30 分钟以内	4:30 分钟以内
最近一小时的平均持续时间	至少 54 秒	至少 54 秒
规律已经持续	至少 60 分钟	至少 60 分钟

两条规则都不是精确的界线。Lamaze International 称它们为一般性的参考，并说什么时候去医院“并不是一门精确的科学”。所以应用留了一点余量：间隔多 30 秒，持续时间少 10%。

对应用来说，规律宫缩的意思是：

• 没有一个间隔超过规则的间隔加两分钟。5-1-1 是 7 分钟，4-1-1 是 6 分钟。
• 每次宫缩至少持续 45 秒，也就是四分之三分钟。选“只记录开始”时，不做这项检查。

检查时，应用从你最近一次宫缩往回看，直到遇到一个太长的间隔或一次太短的宫缩。时间从这一串宫缩中第一次宫缩开始算到现在。停得久一点，这一串就断了，一小时重新算。已经不计入平均值的宫缩，仍然算在这一串里。

如果间隔和持续时间都符合，只差时间，计时页会显示规律已经符合了多少分钟。

4-1-1 要求宫缩比 5-1-1 更密。所以用 4-1-1 时，提醒和 5-1-1 同时出现或更晚，不会更早。你可以用本网站的在线计时器试试这个判断。它用的是同一个函数，固定按 5-1-1 判断，你的数据只保存在你的浏览器里。

自定义规则和 37 周以前

如果你的医院给了别的数字，就把它们设成自定义规则：

• 间隔：1 到 60 分钟
• 每次：0 到 300 秒；填 0 表示不限持续时间
• 持续：1 到 360 分钟

余量和 5-1-1 一样。应用取最近一小时的平均值；如果你设的“持续”比一小时短，就按这段时间取平均。“持续”设成两小时的话，规律也要保持满两小时。

在新加坡，公立医院给的数字常常比 5-1-1 早。拿 SGH 举的例子来说：宫缩每 10 到 15 分钟一次、持续超过 2 小时，可以设成间隔 15 分钟、每次 0 秒、持续 120 分钟。具体数字请以你的医院为准。

如果你填了预产期，而且还未满 37 周（37+0），一条单独的规则会代替你的规则：只要最近 60 分钟内开始了四次宫缩，应用就会提醒你，这时不看间隔和持续时间。不过不要等这个提醒。NHS 说，未满 37 周、觉得自己可能要临产，要马上给产房打电话。新加坡的 HealthHub 也说，25 到 37 周出现规律、疼痛、持续的宫缩，要尽快去医院。

提醒什么时候出现，有哪些选项

应用开着时，每隔几秒钟检查一次规则。规则一符合，就会出现一个页面，写着“该给医院打电话了。”下面显示平均间隔、持续时间，以及规律已经持续了多久。如果开了振动，手机会振动。

提醒有四个选项：

• 拨号按钮会拨打你存的电话，并关闭提醒。没有存电话的话，它会带你去添加电话的地方。
• “通知家人”会打开手机的分享菜单，里面是写好的消息。应用不保存任何内容。
• “继续记录，稍后再提醒我”会隐藏提醒。如果规则仍然符合，15 分钟后会再出现。
• “我已打过电话”会结束提醒，直到规则不再符合。之后如果规则再次符合，应用会再提醒你。

如果你什么都没选就返回，只要规则仍然符合，提醒最早 30 分钟后再出现。你可以在设置里完全关掉提醒。规则判断和提醒都属于应用的免费版。

在后台，应用不能持续计算。如果间隔和持续时间都符合、只差时间，它会为时间刚好满的那一刻安排一条通知，前提是你的宫缩按同样的节奏继续。宫缩一有变化，它会重新安排。

用应用的逻辑算三个例子

下面三串宫缩是虚构的，不是用户数据。我们用应用里的同一套函数计算，在 22:06 看结果：

• 例 A：21:00 到 22:04 之间 13 次宫缩，间隔 5 到 6 分钟，每次 50 到 70 秒
• 例 B：21:34 到 22:04 之间 7 次宫缩，间隔 4 到 6 分钟，每次 50 到 65 秒
• 例 C：21:00 起 11 次宫缩，间隔 5 到 6 分钟，每次 55 到 65 秒；21:32 到 21:48 之间停了 16 分钟

22:06 的结果	例 A	例 B	例 C
最近一小时的宫缩次数	12	7	9
平均间隔	5:16 分钟	5:00 分钟	6:38 分钟
平均持续时间	59 秒	59 秒	61 秒
规律始于	21:00（66 分钟）	21:34（32 分钟）	21:48（18 分钟）
5-1-1	符合，提醒出现	还没有，不满一小时	不符合
4-1-1	不符合，间隔太长	不符合	不符合

例 A 中，5-1-1 的三个条件都满足。5:16 分钟的间隔超过了五分钟，但在 30 秒的余量之内。4-1-1 则要求 4:30 分钟以内。21:00 那次宫缩已经不计入平均值，但仍然算在这一串里。

例 B 的间隔和持续时间都符合，但规律只持续了 32 分钟。这时应用会把通知安排在 22:34。

例 C 中，那次停顿让这一串断了，一小时要从 21:48 重新算。这 16 分钟也把平均间隔拉到了 6:38 分钟。停顿前后，宫缩都是每 5 到 6 分钟一次。

我们还算了例 A 的两种变化。如果只点开始，5-1-1 仍然符合，因为缺少的持续时间不妨碍判断。如果同样的宫缩每次只有 45 到 50 秒，平均值就略低于 48 秒，不到 54 秒，所以不会提醒。

规律分析和产程阶段参考

除了规则，还有两项估计，属于 Premium 版。两者都不是诊断。

规律分析看最近三小时，至少需要六次宫缩。它考虑五个信号：

• 间隔是不是越来越短？
• 宫缩是不是越来越长？
• 节奏稳不稳定？
• 宫缩是不是越来越强？只有你评了强度，这一项才算。
• 你点了“躺下了”或“走动了”以后，宫缩是不是还在继续？

间隔、持续时间和强度这几项，它比较前一半和后一半。每个信号得一分支持、一分反对，或者不得分。支持的分数至少领先三分、而且节奏稳定时，卡片上写“看起来是真正的临产宫缩。”反对的分数比支持的多时，写“看起来更像假宫缩。”其他情况写“还不好判断，请继续记录。”

规律分析找的是变化，所以在例 A 中，虽然已经符合 5-1-1，它显示的仍是“还不好判断”，因为那里的间隔和持续时间几乎不变。例 C 中，一次长停顿就足以让它判断为“更像假宫缩”。决定应用是否提醒你打电话的，只有规则。

产程阶段参考根据间隔和持续时间，粗略判断最近一小时处在哪个阶段：

• 间隔不超过 3 分钟、每次至少 60 秒：可能是过渡期
• 不超过 6 分钟、至少 45 秒：活跃期
• 不超过 10 分钟、至少 30 秒：潜伏期
• 其他情况，以及节奏不规律时：早期，宫缩还不太规律

从第三次宫缩起，应用会显示这个参考，并且总是附上这句话：“仅根据间隔和持续时间粗略估计，不是诊断。拿不准时，请随时打电话。”

5-1-1 和 4-1-1 从哪里来

两个预设规则依据的是分娩教育机构 Lamaze International 描述的经验法则。Lamaze 写道，很多医护人员会让准父母按 5-1-1 或 4-1-1 来做：宫缩稳定地每 5 分钟或 4 分钟一次，每次持续 1 分钟，持续至少一小时。

新加坡的公立医院往往希望你更早来。健康门户 HealthHub 说，出现规律的疼痛宫缩、见红或破水，就给医院打电话或去医院；疼痛持续并且越来越强时就该去了。KKH 把每 5 到 15 分钟一次的规律宫缩列为临产信号，SGH 举的例子是每 10 到 15 分钟一次、持续超过 2 小时。

应用只量时间，没法判断疼得有多厉害，这要你自己来判断。Lamaze 建议你和医护人员一起商量你的计划。

你的医院或助产士的建议永远优先。如果他们给了别的数字，比如二胎或路程远时的标准，就把这些数字原样设成自定义规则。各家医院怎样定这些数字，见什么时候去医院。单个间隔意味着什么，见宫缩频率。

应用做不到的事

• 它不做任何诊断。它只知道你输入的时间和信息，不做任何检查。
• 它不会发现宫缩停了。如果你不再点，这一串的时间会继续累计，提醒仍可能出现。
• 它不检查有没有一次宫缩超过 2 分钟，或者 10 分钟内有没有 6 次或更多宫缩。NHS 把这两种情况都列为要马上打电话的理由。
• 它不知道你破水了、出血了，或者宝宝动得少了。出现这类信号，不管应用显示什么，都请立即打电话。完整的清单在本文下方。

应用不需要账号，离线也能用。你的宫缩记录都留在你的手机上。