Cara aplikasi menghitung: jarak, durasi, dan pemeriksaan aturan 5-1-1

Pemeriksaan aturan di Contraction Timer hanya memakai waktu-waktu yang Anda ketuk. Dari waktu itu aplikasi menghitung jarak antara awal kontraksi, durasi tiap kontraksi, dan sudah berapa lama ritme Anda teratur. Semua angka di halaman ini berasal dari kode aplikasi per Oktober 2026.

Mencatat satu kontraksi

Di timer, Anda mengetuk tombol besar “Kontraksi mulai” saat kontraksi datang dan “Kontraksi selesai” saat mereda. Aplikasi menyimpan dua waktu untuk tiap kontraksi, yaitu awal dan akhirnya. Kontraksi yang masih berlangsung baru ikut dihitung setelah Anda mengetuk akhirnya.

Bila akhir kontraksi sulit dirasakan, pilih cara mencatat “Awal saja” di pengaturan. Anda lalu mengetuk sekali per kontraksi, dan aplikasi hanya mengetahui jaraknya. Dengan cara ini pemeriksaan aturan melihat jarak dan keteraturan, dan durasi yang tidak tercatat tidak menahan pengingat. Kontraksi yang sudah tercatat tidak berubah saat Anda mengganti cara mencatat.

Bila Anda mengetuk awal dan akhir, aplikasi bertanya seberapa kuat kontraksinya: Ringan, Sedang, atau Kuat. Pertanyaan ini bisa dimatikan, dan jawabannya tidak berperan dalam pemeriksaan aturan. Bila Anda salah ketuk, ubah awal dan akhirnya di daftar kontraksi atau hapus kontraksi itu. Kontraksi yang dihapus tidak lagi dihitung.

Jarak dan durasi: apa yang dihitung aplikasi

Durasi dihitung dari awal sampai akhir satu kontraksi. Aplikasi mengukur jarak dari awal satu kontraksi ke awal kontraksi berikutnya, sehingga waktu istirahat di antaranya ikut terhitung. Cara melakukan hal yang sama dengan jam dan kertas dijelaskan di cara menghitung kontraksi.

Untuk panel “Satu jam terakhir” di timer dan untuk aturan, aplikasi memakai rata-rata. Yang dihitung adalah semua kontraksi yang mulai dalam 60 menit terakhir, dan kontraksi yang lebih lama keluar dari rata-rata. Aturan memerlukan setidaknya tiga kontraksi, yang berarti dua jarak. Untuk durasi, aplikasi memerlukan dua kontraksi yang akhirnya sudah diketuk.

Cara aplikasi memeriksa 5-1-1 dan 4-1-1

Saat pengaturan awal, aplikasi bertanya aturan apa yang diberikan dokter atau bidan Anda. Anda bisa memilih 5-1-1, 4-1-1, atau aturan sendiri. Untuk 5-1-1 dan 4-1-1, tiga syarat harus terpenuhi pada saat yang sama:

Syarat	5-1-1	4-1-1
Rata-rata jarak dalam satu jam terakhir	5:30 menit atau kurang	4:30 menit atau kurang
Rata-rata durasi dalam satu jam terakhir	setidaknya 54 detik	setidaknya 54 detik
Ritme teratur selama	setidaknya 60 menit	setidaknya 60 menit

Kedua aturan itu tidak eksak. Lamaze International menyebutnya pedoman umum dan menulis bahwa menentukan kapan harus berangkat bukanlah ilmu pasti. Karena itu aplikasi memberi sedikit kelonggaran: 30 detik pada jarak dan 10 persen pada durasi.

Bagi aplikasi, teratur berarti:

• Tidak ada jarak yang lebih panjang dari jarak aturan ditambah dua menit. Untuk 5-1-1 batasnya tujuh menit, untuk 4-1-1 enam menit.
• Setiap kontraksi berlangsung setidaknya 45 detik, yaitu tiga perempat menit. Dengan cara mencatat “Awal saja”, pemeriksaan ini dilewati.

Untuk memeriksanya, aplikasi menelusuri mundur dari kontraksi terakhir Anda sampai menemukan jarak yang terlalu panjang atau kontraksi yang terlalu pendek. Waktunya dihitung dari awal kontraksi pertama dalam rangkaian itu sampai sekarang. Jeda yang lebih panjang mengakhiri rangkaian, dan hitungan satu jam mulai lagi dari awal. Kontraksi yang sudah keluar dari rata-rata tetap dihitung untuk rangkaian.

Bila jarak dan durasi sudah sesuai dan hanya waktunya yang kurang, timer menunjukkan sudah berapa menit polanya sesuai.

4-1-1 memerlukan kontraksi yang lebih rapat daripada 5-1-1. Dengan 4-1-1, pengingat karena itu datang bersamaan dengan 5-1-1 atau lebih lambat, tidak pernah lebih awal. Anda bisa mencoba pemeriksaannya dengan timer online di situs ini. Timer itu memakai fungsi yang sama, ditetapkan pada 5-1-1, dan hanya menyimpan data Anda di browser.

Aturan sendiri dan minggu-minggu sebelum 37 minggu

Bila rumah sakit atau bidan Anda memberi angka lain, masukkan sebagai aturan sendiri:

• Jarak: 1 sampai 60 menit
• Durasi: 0 sampai 300 detik; dengan 0, durasi berapa pun dihitung
• Rentang waktu: 1 sampai 360 menit

Kelonggaran yang sama berlaku seperti pada 5-1-1. Aplikasi merata-ratakan selama satu jam terakhir, atau selama rentang waktu Anda bila lebih pendek. Dengan rentang dua jam, ritmenya tetap harus teratur selama dua jam penuh.

Bila Anda sudah memasukkan HPL dan usia kehamilan Anda belum 37 minggu (37+0), aturan khusus menggantikan aturan Anda. Aplikasi lalu memberi tahu Anda begitu ada empat kontraksi yang mulai dalam 60 menit terakhir. Jarak dan durasi tidak berpengaruh pada aturan ini. Meski begitu, jangan menunggu pengingat ini. Sebelum 37 minggu, NHS meminta Anda segera menelepon unit bersalin bila Anda mengira persalinan sudah dimulai.

Kapan pengingat muncul dan apa pilihannya

Selama aplikasi terbuka, aplikasi memeriksa aturan setiap beberapa detik. Begitu aturan terpenuhi, muncul layar bertuliskan “Saatnya menelepon rumah sakit.” Di bawahnya terlihat rata-rata jarak, durasi, dan sudah berapa lama ritme Anda teratur. Bila getaran aktif, ponsel bergetar.

Pengingat itu memberi empat pilihan:

• Tombol “Telepon rumah sakit” membuka panggilan ke nomor yang Anda simpan dan menutup pengingat. Bila belum ada nomor tersimpan, tombolnya membawa Anda ke kolom untuk menambahkan nomor.
• “Kabari pasangan” membuka menu berbagi di ponsel Anda dengan pesan yang sudah disiapkan. Aplikasi tidak menyimpan apa pun.
• “Lanjut mencatat, ingatkan lagi nanti” menyembunyikan pengingat. Pengingat muncul lagi setelah 15 menit bila aturan masih terpenuhi.
• “Saya sudah menelepon” mengakhiri pengingat sampai aturan tidak lagi terpenuhi. Bila setelah itu aturan terpenuhi lagi, aplikasi memberi tahu Anda lagi.

Bila Anda kembali tanpa memilih, pengingat muncul lagi paling cepat setelah 30 menit selama aturan tetap terpenuhi. Anda bisa mematikannya sepenuhnya di pengaturan. Pemeriksaan aturan dan pengingat termasuk dalam versi gratis aplikasi.

Di latar belakang, aplikasi tidak bisa terus menghitung. Bila jarak dan durasi sudah sesuai dan hanya waktunya yang kurang, aplikasi menjadwalkan notifikasi untuk saat rentang waktu itu genap. Aplikasi mengasumsikan kontraksi Anda terus datang dengan ritme yang sama. Bila kontraksi Anda berubah, aplikasi menjadwalkan ulang.

Tiga contoh, dihitung dengan logika aplikasi

Ketiga urutan ini rekaan dan tidak berasal dari pengguna. Kami menjalankannya melalui fungsi yang sama dengan yang dipakai aplikasi dan menilainya pada pukul 22.06:

• Contoh A: 13 kontraksi dari pukul 21.00 sampai 22.04, berjarak 5 sampai 6 menit, masing-masing 50 sampai 70 detik
• Contoh B: 7 kontraksi dari pukul 21.34 sampai 22.04, berjarak 4 sampai 6 menit, masing-masing 50 sampai 65 detik
• Contoh C: 11 kontraksi sejak pukul 21.00, berjarak 5 sampai 6 menit, masing-masing 55 sampai 65 detik. Antara pukul 21.32 dan 21.48 ada jeda 16 menit.

Hasil pada pukul 22.06	Contoh A	Contoh B	Contoh C
Kontraksi dalam satu jam terakhir	12	7	9
Rata-rata jarak	5:16 menit	5:00 menit	6:38 menit
Rata-rata durasi	59 detik	59 detik	61 detik
Teratur sejak	21.00 (66 menit)	21.34 (32 menit)	21.48 (18 menit)
5-1-1	terpenuhi, pengingat muncul	belum, satu jamnya belum genap	tidak terpenuhi
4-1-1	tidak terpenuhi, jarak terlalu panjang	tidak terpenuhi	tidak terpenuhi

Pada contoh A, ketiga syarat 5-1-1 terpenuhi. Dengan 5:16 menit, jaraknya di atas lima menit tetapi masih dalam kelonggaran 30 detik. Untuk 4-1-1, jaraknya harus 4:30 menit atau kurang. Kontraksi pukul 21.00 keluar dari rata-rata, tetapi tetap dihitung untuk rangkaian.

Contoh B sesuai dari segi jarak dan durasi, tetapi ritmenya baru teratur selama 32 menit. Di sini aplikasi menjadwalkan notifikasinya untuk pukul 22.34.

Pada contoh C, jeda itu mengakhiri rangkaian, dan hitungan satu jam baru mulai pukul 21.48. Jeda 16 menit juga menaikkan rata-rata menjadi 6:38 menit. Sebelum dan sesudah jeda, kontraksi datang tiap 5 sampai 6 menit.

Kami juga menghitung dua variasi contoh A. Bila Anda hanya mengetuk awal kontraksi, 5-1-1 tetap terpenuhi, karena durasi yang tidak tercatat tidak menghalangi apa pun. Bila kontraksi yang sama hanya berlangsung 45 sampai 50 detik, rata-ratanya sedikit di bawah 48 detik. Itu di bawah 54 detik, jadi pengingat tidak muncul.

Deteksi pola dan perkiraan fase

Selain aturan, ada dua perkiraan yang termasuk versi Premium. Keduanya bukan diagnosis.

Deteksi pola melihat tiga jam terakhir dan memerlukan setidaknya enam kontraksi. Ada lima sinyal yang ditimbang:

• Apakah jaraknya makin pendek?
• Apakah kontraksinya makin lama?
• Apakah ritmenya stabil?
• Apakah kontraksinya makin kuat? Ini hanya dihitung bila Anda menilai kekuatannya.
• Apakah kontraksi tetap datang setelah Anda mengetuk “Berbaring” atau “Bergerak”?

Untuk jarak, durasi, dan kekuatan, aplikasi membandingkan paruh pertama dengan paruh kedua. Setiap sinyal memberi satu poin yang mendukung, satu poin yang menentang, atau tidak sama sekali. Bila poin yang mendukung unggul setidaknya tiga dan ritmenya stabil, kartunya menyebut kontraksi itu tampak seperti kontraksi asli. Bila poin yang menentang lebih banyak daripada yang mendukung, kartunya menyebut kontraksi itu lebih mirip kontraksi palsu. Selain itu, kartunya menyebut “Belum jelas”.

Karena deteksi pola mencari perubahan, pada contoh A kartunya menunjukkan “Belum jelas” meskipun 5-1-1 terpenuhi. Jarak dan durasi di sana hampir tidak berubah. Pada contoh C, satu jeda panjang sudah cukup untuk hasil “lebih mirip kontraksi palsu”. Hanya aturan yang menentukan apakah aplikasi meminta Anda menelepon.

Perkiraan fase menempatkan satu jam terakhir secara kasar berdasarkan jarak dan durasi:

• jarak sampai 3 menit dan durasi setidaknya 60 detik: mungkin fase transisi
• sampai 6 menit dan setidaknya 45 detik: fase aktif
• sampai 10 menit dan setidaknya 30 detik: fase laten
• selain itu, dan setiap ritme yang tidak teratur: tahap awal yang belum teratur

Aplikasi menampilkan perkiraan ini mulai dari tiga kontraksi, selalu dengan kalimat “Perkiraan kasar dari jarak dan durasi, bukan diagnosis. Jika ragu, selalu telepon.”

Asal aturan 5-1-1 dan 4-1-1

Kedua pilihan bawaan itu mengikuti patokan praktis yang dijelaskan sumber-sumber berikut:

• Lamaze International, organisasi pendidikan persalinan, menulis bahwa banyak tenaga kesehatan meminta calon orang tua mengikuti 5-1-1 atau 4-1-1. Artinya kontraksi secara konsisten berjarak 5 atau 4 menit, masing-masing 1 menit, setidaknya selama satu jam.
• familienplanung.de, portal lembaga kesehatan masyarakat federal Jerman, menggambarkan pola 5-1-1 untuk anak pertama: kontraksi datang teratur tiap lima menit selama sekitar satu jam dan berlangsung sekitar satu menit. Portal itu menambahkan bahwa nyerinya begitu kuat sehingga Anda tidak bisa lagi mengalihkan perhatian saat kontraksi. Mulai anak kedua, menurut portal itu, saatnya tiba bila kontraksi datang teratur tiap sepuluh menit.

Di Indonesia, dokter kandungan di KMNC (Kosambi Maternal and Children Center) memberi patokan yang mirip 5-1-1: hubungi dokter atau datang ke rumah sakit bila kontraksi teratur datang tiap 5 menit selama 1 jam.

Aplikasi hanya mengukur waktu. Aplikasi tidak bisa memeriksa seberapa kuat nyerinya; itu Anda sendiri yang menilai. Lamaze menyarankan membicarakan rencana Anda dengan tenaga kesehatan.

Anjuran rumah sakit atau bidan Anda sendiri selalu didahulukan. Bila mereka memberi angka lain, misalnya untuk anak kedua atau perjalanan yang jauh, masukkan angka itu persis sebagai aturan sendiri. Bagaimana berbagai rumah sakit menetapkan angkanya dibahas di aturan 5-1-1. Arti satu jarak tertentu dijelaskan di kontraksi asli berapa menit sekali.

Yang tidak bisa dilakukan aplikasi

• Aplikasi tidak mendiagnosis apa pun. Aplikasi hanya mengetahui waktu dan keterangan yang Anda masukkan, dan tidak memeriksa apa pun.
• Aplikasi tidak menyadari bila kontraksi berhenti. Bila Anda berhenti mengetuk, waktu rangkaian tetap berjalan, dan pengingat masih bisa muncul.
• Aplikasi tidak memeriksa apakah ada kontraksi yang berlangsung lebih dari 2 menit atau apakah ada 6 kontraksi atau lebih dalam 10 menit. NHS menyebut keduanya sebagai alasan untuk segera menelepon.
• Aplikasi tidak bisa mengetahui bahwa ketuban Anda pecah, Anda mengalami perdarahan, atau bayi Anda bergerak lebih sedikit. Dengan tanda seperti ini, segera telepon, apa pun yang ditunjukkan aplikasi. Daftar lengkapnya ada di bawah artikel ini.

Aplikasi tidak memerlukan akun dan bisa dipakai offline. Kontraksi Anda tetap tersimpan di ponsel Anda.