宫缩频率：宫缩 10 分钟一次、5 分钟一次分别意味着什么

你已经盯着时钟看了一阵子。先是 10 分钟一次，然后 8 分钟，现在也许是 5 分钟。宫缩频率意味着什么，主要看它是不是稳定，以及这是不是你的第一个孩子。

间隔从一次宫缩开始算到下一次宫缩开始。在新加坡，公立医院往往希望你比美国常用的规则更早来：KKH 把每 5 到 15 分钟一次的规律宫缩列为临产信号。OHSU 给头胎用 5-1-1 规则，应用里也预设了这条：宫缩间隔 5 分钟、持续 1 小时、每次约 1 分钟时去医院。生过孩子的话，下面这些医院都建议早一点打电话。

宫缩间隔怎么算

宫缩频率看的是间隔：从一次宫缩开始算到下一次宫缩开始（OHSU、Cleveland Clinic）。如果一次宫缩 23:40 开始，下一次 23:48 开始，间隔就是 8 分钟，不管每次持续了多久。两次宫缩之间的休息时间更短，因为它要等宫缩结束才开始算。只量休息时间的话，宫缩会显得比实际更密。

详细步骤见怎么数宫缩。宫缩正疼的时候不想自己算，可以用这里的在线宫缩计时器，它会替你算出间隔。Contraction Timer 应用还会显示最近一小时的平均值，规律符合你设定的规则时提醒你。它怎样算间隔、怎样判断规则，应用怎么计算里有说明。

宫缩频率在产程中怎样变化

刚开始时，宫缩常常不规律，或者来来停停（Kaiser Permanente）。NHS 说，潜伏期没有固定的规律，要过好几个小时甚至几天，才进入活跃产程。之后宫缩会越来越强、越来越规律（NHS）。Cleveland Clinic 说，真正的临产宫缩会越来越密。

三家医疗机构给出的典型数值：

阶段	多久一次	每次持续多久	来源
早期	不规律，可能来来停停	约 30 到 45 秒	Kaiser Permanente
活跃期	每 3 到 5 分钟	40 到 70 秒	Cleveland Clinic
活跃期	每 2 到 3 分钟	50 到 60 秒	healthdirect

两行活跃期的数值来自不同机构，并不完全一致。它们是常见范围，你的产程不一定这样走。宫缩图列出了各个产程的参考值，产程这篇文章讲每个阶段会发生什么。

不同的宫缩间隔分别意味着什么

下面的说明适用于足月、没有并发症的妊娠。未满 37 周时，OHSU 请你在出现第一个临产迹象时就立即联系医生，不管间隔是多少。

宫缩 10 分钟一次

规律的宫缩、大约 10 分钟一次，可能说明产程开始了。Cleveland Clinic 说，真正的临产宫缩会越来越密，比如先是 15 分钟一次，然后 10 分钟一次。

这里新加坡的医院和美国的规则不一样。KKH 把每 5 到 15 分钟一次的规律宫缩列为临产信号，满 22 周就请你去 Delivery Suite（产房）。SGH 说，疼痛持续并且越来越强时就去医院检查，举的例子是每 10 到 15 分钟一次、持续超过 2 小时。美国 OHSU、Boston Medical Center 和 Kaiser Permanente 的头胎规则，在 10 分钟一次时都还不会让你去医院。在新加坡，请按你医院的说法，先打电话问产房。如果医院让你先在家等，Kaiser Permanente 建议听听音乐、走一走或冲个热水澡；如果是夜里，就休息或睡一会儿，并且喝水、吃点清淡的东西保持体力。

生过孩子的话，OHSU 说间隔 5 到 10 分钟、持续 1 小时就要打电话。所以宫缩规律地每 10 分钟一次、持续了 1 小时，也是打电话的理由。

宫缩 7 分钟一次

如果是第二胎或之后的孩子，下面三家美国医院中有两家说该去医院了。Kaiser Permanente 说，生过孩子的人，宫缩每 5 到 7 分钟一次、每次至少 45 到 60 秒，就去医院。OHSU 给非头胎的范围是 5 到 10 分钟，Boston Medical Center 说间隔 5 到 6 分钟。

头胎的话，7 分钟一次在 KKH 列出的 5 到 15 分钟范围之内，宫缩规律就给产房打电话或过去。按美国的头胎规则，这个间隔还比较长。这时也正好检查一下待产包和去医院的交通是不是都准备好了。

宫缩 5 分钟一次

不少头胎的规则都以这个数字为准。OHSU 用的是 5-1-1 规则：宫缩间隔 5 分钟、持续 1 小时、每次约 1 分钟，什么时候去医院里有详细说明。NHS 说，规律宫缩达到每 5 分钟一次或更密时，就给助产士或产房打电话。新加坡 KKH 的 5 到 15 分钟也早已包括这个间隔。生过孩子的话，5 分钟一次符合下面所有非头胎的标准，请现在就打电话。

宫缩 5 分钟一次，但每次很短或几乎不痛，可以再多数一会儿。ACOG 说，真正的临产宫缩会越来越强，每次持续约 60 到 90 秒；假性宫缩比较弱，也不会明显变强。healthdirect 补充，假性宫缩常常不规律，但也可能变得规律，通常持续约 30 秒。如果宫缩一直在来、越来越强，或者你拿不准，就打电话。

宫缩 3 分钟一次

Cleveland Clinic 说，活跃期的宫缩每 3 到 5 分钟一次；宫缩以这个频率来、每次持续约 60 秒时，一般就该去医院了。Kaiser Permanente 给头胎的标准是一小时内每 3 到 5 分钟一次，疼得没法说话或走路。如果你的宫缩已经规律地每 3 分钟一次，请按计划给医院打电话或出发。

NHS 说，10 分钟内有 6 次或更多宫缩，或者任何一次宫缩超过 2 分钟，都要马上打电话。

宫缩多久一次该去医院？

没有一个统一的数字。各家医院和机构的标准不同：

来源	头胎	生过孩子
HealthHub（新加坡）	出现规律的疼痛宫缩、见红或破水，任何一种都打电话或去医院	没有单独说明
KKH（新加坡）	规律宫缩每 5 到 15 分钟一次	没有单独说明
SGH（新加坡）	例如每 10 到 15 分钟一次、持续超过 2 小时，去医院检查	没有单独说明
OHSU	间隔 5 分钟、持续 1 小时、每次约 1 分钟（5-1-1）	间隔 5 到 10 分钟、持续 1 小时
Boston Medical Center	至少每 4 分钟一次、每次约 1 分钟、持续至少 1 小时（4-1-1）	间隔 5 到 6 分钟
Kaiser Permanente	一小时内每 3 到 5 分钟一次，每次至少 45 到 60 秒，疼得没法说话或走路	每 5 到 7 分钟一次，每次至少 45 到 60 秒
NHS（英国）	规律宫缩每 5 分钟一次或更密时打电话	没有单独说明
healthdirect（澳大利亚）	疼痛、规律的宫缩达到 10 分钟 2 次或更多时联系产房	没有单独说明

Cleveland Clinic 说，各家医疗机构的标准不同，建议在预产期前几周就和医生谈好。产检时问清楚你的医院用哪条规则，也把路上要花多少时间算进去。怎样做这个决定，请看什么时候去医院。

为什么稳定的规律比单个数字更重要

一次 5 分钟的间隔可能只是偶然。ACOG 说，真正的临产宫缩间隔规律，会随着时间越来越近，不管你休息还是走动都会继续。假性宫缩没有规律，走动、休息或换姿势时可能会停下来。ACOG 建议你数宫缩，并留意休息、喝水以后宫缩是否还在继续。

OHSU、Boston Medical Center 和 Kaiser Permanente 给头胎的规则都要求规律持续一小时，SGH 的例子是超过 2 小时。即使规律很稳定，也不能证明宫口在开。ACOG 说，有时只有阴道检查才能分清真假临产。Kaiser Permanente 也说，在早期去了医院、又被请回家等到活跃期，是很常见的。

还要多久才生？

只看间隔，谁也说不准。NHS 说，可能要过好几个小时甚至几天，才进入活跃产程，也就是宫口开到约 4 厘米的时候。从那时起，头胎宫口开全通常要 8 到 18 小时，第二、三胎通常约 5 到 12 小时（NHS）。新加坡的 HealthHub 说，产程中宫口一般每小时开大约 1 厘米。ACOG 给出的整个产程，头胎通常 12 到 18 小时，之后的孩子 8 到 10 小时。

医生或助产士检查过宫颈后，能告诉你更多。在那之前，计时可以让你看到规律是不是还在加强。